Disabilitas psikologis mencakup gangguan pada persepsi, pikiran, perasaan, suasana hati, dan perilaku seseorang. Kondisi ini bisa bersifat sementara atau berlangsung lama.

Disabilitas psikologis meliputi:

  • Gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik dan fobia
  • Mood disorder, termasuk depresi dan gangguan bipolar
  • Gangguan psikotik, termasuk skizofrenia

Gangguan kecemasan

Menurut US National Institute of Mental Health, rasa cemas sesekali adalah bagian normal dari kehidupan. Banyak orang khawatir tentang hal-hal seperti kesehatan, uang, atau masalah keluarga.

Gangguan kecemasan lebih dari sekadar rasa khawatir atau takut sementara. Bagi individu dengan gangguan kecemasan, rasa cemas tidak hilang dan bisa memburuk seiring waktu. Gejalanya bisa mengganggu aktivitas harian seperti pekerjaan, sekolah, dan hubungan sosial.

Generalized anxiety disorder

Generalized anxiety disorder (GAD) ditandai dengan rasa cemas atau takut yang terus-menerus dan bisa mengganggu kehidupan sehari-hari. Ini berbeda dari rasa khawatir sesekali atau stres karena kejadian tertentu. Individu dengan GAD mengalami kecemasan hampir setiap hari selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun.

Menurut US National Institute of Mental Health, gejalanya meliputi:

  • Gelisah atau merasa tegang
  • Sulit berkonsentrasi
  • Mudah lelah
  • Masalah tidur
  • Sakit kepala, nyeri otot, sakit perut, atau nyeri yang tidak jelas penyebabnya

Panic disorder

Individu dengan gangguan panik mengalami serangan panik yang sering dan tak terduga.

Serangan panik adalah periode rasa takut atau tidak nyaman yang sangat kuat, atau rasa kehilangan kendali, bahkan tanpa pemicu yang jelas. Tidak semua orang yang mengalami serangan panik akan mengalami gangguan panik.

Saat serangan panik, seseorang bisa mengalami:

  • Detak jantung cepat atau berdebar
  • Berkeringat
  • Gemetar atau kesemutan
  • Nyeri dada
  • Perasaan akan terjadi sesuatu yang buruk
  • Rasa kehilangan kendali

Social anxiety disorder

Social anxiety disorder adalah rasa takut yang intens dan terus-menerus terhadap situasi sosial, seperti dilihat dan dinilai orang lain. Ketakutan ini bisa sangat kuat dan terasa di luar kendali. Bagi sebagian orang, ini bisa menghambat mereka untuk bekerja, sekolah, atau menjalani aktivitas harian.

Gejalanya meliputi:

  • Merasa sangat malu, canggung, atau tidak nyaman di depan orang lain
  • Wajah memerah, berkeringat, gemetar, detak jantung cepat, atau pikiran terasa kosong
  • Mual
  • Postur kaku, menghindari kontak mata, atau berbicara dengan suara sangat pelan

Data demografis

Prevalensi gangguan kecemasan di dunia berkisar antara 2,5%–7% tergantung negara. Gangguan kecemasan adalah jenis disabilitas psikologis yang paling umum.

Mood disorder

Mood disorder memengaruhi kondisi emosional seseorang. Emosi bisa naik turun secara ekstrem (antara kesedihan mendalam dan kebahagiaan berlebihan), atau berupa kesedihan berkepanjangan dan hilangnya minat terhadap hal-hal yang dulu disukai.

Jenis gangguan suasana hati yang paling umum: depresi, gangguan bipolar, gangguan afektif musiman, dan perilaku melukai diri sendiri.

Depresi

Depresi ditandai dengan suasana hati yang rendah atau kehilangan minat selama minimal dua minggu, yang memengaruhi aktivitas harian. Depresi bisa terjadi pada siapa saja. Gejala umum:

  • Merasa sedih, tidak berharga, atau kosong
  • Kehilangan minat atau kesenangan terhadap aktivitas
  • Perubahan pola makan atau berat badan
  • Menjauh dari teman dan keluarga
  • Melukai diri sendiri
  • Pikiran untuk bunuh diri

Gangguan bipolar

Menurut UK National Health Service, gangguan bipolar adalah kondisi kesehatan mental dengan perubahan suasana hati yang ekstrem.

Seseorang bisa mengalami episode depresi dan energi rendah, serta episode mania di mana mereka merasa sangat bersemangat dan aktif. Berbeda dari perubahan suasana hati biasa, episode ini bisa berlangsung selama berminggu-minggu. Kedua jenis episode bisa disertai delusi, halusinasi, dan pikiran yang kacau.

Gejala depresi:

  • Kurang energi
  • Merasa sedih, putus asa, atau mudah marah
  • Sulit konsentrasi dan mengingat
  • Sulit tidur

Gejala mania:

  • Merasa penuh energi, punya ide-ide besar dan rencana penting
  • Merasa sangat senang atau terlalu bahagia
  • Mudah terdistraksi atau gelisah
  • Mengambil keputusan atau berkata-kata yang tidak biasa dan bisa berisiko

Seasonal affective disorder

Seasonal affective disorder (SAD) adalah kondisi di mana seseorang merasa depresi tergantung musim. Polanya bisa mengikuti musim gugur-musim dingin atau musim semi-musim panas. Selain gejala depresi, bisa muncul gejala tambahan:

Polanya di musim dingin:

  • Tidur berlebihan
  • Makan berlebihan, terutama makanan berkarbohidrat
  • Menarik diri secara sosial

Polanya di musim panas:

  • Sulit tidur
  • Nafsu makan menurun
  • Gelisah
  • Marah atau mudah tersinggung
  • Cemas
  • Tindakan agresif

Melukai diri sendiri

Melukai diri sendiri (self-harm) adalah ketika seseorang dengan sengaja menyakiti tubuhnya. Kebanyakan orang melakukannya sebagai cara mengatasi tekanan emosional.

Jenis melukai diri sendiri bisa berupa:

  • Mengiris atau menusuk kulit
  • Memukul atau meninju diri sendiri
  • Membakar kulit
  • Mematahkan tulang

Data demografis

Secara global, sekitar 1 dari 8 orang, atau 970 juta orang, memiliki gangguan suasana hati.

Hambatan umum

  • Ketersediaan dan biaya layanan kesehatan mental yang terbatas
  • Kurangnya pemahaman tenaga kesehatan untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat
  • Stigma sosial
  • Tidak ada dukungan untuk tantangan kognitif
  • Tidak ada dukungan emosional, perilaku, atau kognitif di sekolah

Solusi untuk disabilitas psikologis

Perbaikan Lingkungan

Fisik

  • Berikan waktu tambahan
  • Sediakan ruang tenang
  • Kurangi gangguan
  • Permudah lingkungan
  • Gunakan bahasa yang sederhana
  • Hindari cahaya yang terlalu terang

Digital

  • Sederhanakan konten
  • Sederhanakan dan atur antarmuka dengan baik
  • Sajikan informasi dalam berbagai bentuk seperti teks, audio, gambar
  • Berikan waktu yang cukup untuk menyelesaikan tugas
  • Sorot informasi penting bagi pengguna

Teknologi Bantu

  • Alat bantu ingatan
  • Aplikasi untuk mengelola kecemasan dan suasana hati
  • Aplikasi pelacak tujuan
  • Aplikasi pengingat
  • Alat atau aplikasi white noise
  • Aplikasi pemantau kebisingan